10 tkanki

Witam Was serdecznie. Chciałbym zwrócić się do Was z mała prośbą o pomoc w przygotowaniu dalszego treningu. Od dwóch miesięcy trenuje na siłowni. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie obwodów mięśni. Wydaje mi się, że jednocześnie jest to ciężkie do uzyskania z tego co poczytałem. Dlatego teraz robię lekką redukcję żeby [...]

[...] teraz od zera. Chcę odchudzać się areobami, biegając, jeżdżąc na rowerze itd. Zastanawiam się jedna nad dodaniem do tego jakiegoś suplementu przyspieszającego redukcję tkanki tłuszczowej. Zależałoby mi na szybkim spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha, ewentualnie osłonięciu przed katabolizmem tych mięśni, które jeszcze mi po treningach [...]

Cześć, mam tu konto od roku i w między czasie nabrałam sporo doświadczenia. Mój staż treningowy to 1,5 roku, jestem obecnie na redukcji tkanki tłuszczowej, trenuję 5 razy w tygodniu z podziałem na partie. 2 razy w tygodniu nogi(całość) i pośladki, raz plecy biceps i triceps, 2 razy brzuch i barki a co najważniejsze cardio 30-40min 4 razy w tyg. [...]

[...] kontynuować pracę w taki sam sposób w najbliższym czasie. Moim celem jest póki co lekka rekompozycja. Oto zmiana na przestrzeni 1,5 miesiąca: LISTOPAD Waga: 70 kg Zawartość tkanki tłuszczowej: 9,9 kg (14,1 %) Zawartość masy mięśniowej: 57 kg (81,5 %) Zawartość wody: 65,1 % Masa mięśni: Lewe ramię: 3,1 kg Prawe ramię: 3,1 kg Lewa noga: 10,3 kg [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Pojedyncze epizody więc uznaję za zerowy Uprawiane inne sporty : WF 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak, unikanie [...]

[...] do 89kg Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 95 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 106 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : Tak marsz 2km Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia trening obwodowy + 10min aeroby [...]

Moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej ktorej mam 25% moj cel to 14%. Jak myslicie ile czasu mi to zajmie przy takim treningu i czy uda mi sie przy tym tez nabyc troche wiecej miesni, wiem ze ogolnie redukcja tkanki i nabycie masy miesniowej nie chodza w parze ale naprawde ciezko trenuje. Oto moj trening a pozniej o sobie. Jestem z tym od [...]

[...] sportowym i żebym nie traktował jego odpowiedzi wiążąco, ale w każdym razie powiedział że jego zdaniem mogę od razu rozpocząć trening "na masę" ponieważ wraz ze wzrostem tkanki mięśniowej, część tkanki tłuszczowej "przekształci" się w tkankę mięśniową i wtedy proporcje tych dwóch elementów powinny się ładnie unormować. Nie mam pojęcia czy tak [...]

Waga : 60 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście: 94 cm Talia: 77 cm Obwód na wysokości pępka: 89 cm Obwód bioder : 91 cm Obwód uda: 53 cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej/ Wysmuklenie i ujędrnienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : rolki/rower od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] we krwi oraz ma pozytywny wpływ na metabolizm makroskładników. Advanced Multi Mineral jest także źródłem miedzi, która przyczynia się do utrzymania prawidłowego stanu tkanki łącznej, metabolizmu energetycznego, funkcjonowania układu nerwowego, transportu żelaza w organizmie oraz prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Nasz [...]

[...] Przez lata utarło się wiele schematów żywieniowych i treningowych mających na celu pozbycie się balastu czyli tkanki tłuszczowej. Wiele z nich ma podparcie w badaniach naukowych, z kolei inne są kompletnie bezsensowne. Nadal zdarza mi się większy lub mniejszy szok w reakcji na [...]

[...] w temacie odżywiania (zdrowego oczywiście), diety i tak dalej. Z podstawowych informacji jeszcze: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : szkoła-dom. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu trening siłowy (jezeli trzeba opiszę co w jaki [...]

[...] tętna maksymalnego. Czy warto wpleść poranne bieganie w dni nietreningowe? Biegałbym wtedy we wtorki i w czwartki po 30min. Płeć M Wiek 24 Wzrost 181 Waga 85 Cel- zbicie tkanki tłuszczowej i utrzymanie jak największej ilości mięśni Staż treningowy = 5 miesięcy - 3 miesięczna przerwa - 5 miesiąc treningu. Z góry dzięki :) Zmieniony przez - [...]

[...] Ogólnie ważyłem 86,5 kg. Dziś byłem u dietetyka pierwszy raz od połowy kwietnia, waga pokazała 81,2 kg. Po prostu szał! Niekoniecznie ... Okazało się ,ze straciłem 2,6kg tkanki mięśniowej i 2,4kg tkanki tłuszczowej. Oczywscie miałem dni, gdzie nie trzymałem się kurczowo diety co u mnie jest rzadkością i zazwyczaj wszystko trzymam się diety na [...]

Witam serdecznie! Mam 30 lat, waga 51kg, wzrost 160 cm. Ćwiczenia TBC 2-3 razy w tygodniu. W sezonie letnim biegi ok 8-10 km. Chciałabym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, która zebrała mi się w nogach i tzw. boczkach poprzez spożywanie przetworzonych węglowodanów. Czytałam sporo o diecie tłuszczowej, ale nie jestem przekonana czy będę w stanie ją [...]

Cel:pozbycie się tkanki tłuszczowej po zakończonej redukcje przy masie 63kg, a sporo tego zostało :<. Jakiś wspomagacz do spalania tłuszczu by się przydał... Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 85 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x trening muay thai Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

[...] kolejne 10 minut na 6 biegu z prędkością około 25 km/h. Dodam że z każdym dniem chciałbym zwiększać swój trening o 10 minut. Czy taki trening to dobry trening na redukcje tkanki tłuszczowej? Czy lepiej coś zmienić? I kolejne pytanie moja opaska pokazuje że spaliłem 523 kalorie i moje tętno wynosiło 155 ud/minutę gdzie maksymalne to 178 [...]

[...] lata Wzrost: 183 cm Waga: ok. 93kg (czemu ok? Bo ważyłem się na czczo na innej wadze niż dzisiaj, na tamtej pokazało mi 93kg, a na nowej 94kg tylko, że już nie na czczo) % tkanki tłuszczowej: 25,8% (wg wagi HUAWEI ah100) Staż treningowy: No i tutaj sprawa wygląda ciekawie... Za czasów licealnych ( i wcześniej) sporo ćwiczyłem i to nawet [...]

[...] trenera na 5 dni, po to żeby chociaż wprowadził mnie w podstawy i dał mi jakąś rozpiskę.Ten plan nada się na kompletnego laika? Dodam że chciałbym spalić ok 8% tkanki z 18%, jak i rozprawić się z ginekomastią. Płeć : M Wiek : 22 Waga : 67 Wzrost : 174 Cel treningowy : spalenie tkanki o ok 8 % z 18%, lepsza sylwetka Staż treningowy [...]